C Vitamini ile Tanışalım :)
Mevsimlerden kış ve doğal olarak enerjimizin çekildiği bağışıklık sistemimizin çöktüğü aylara merhaba dedik.
Enerji artırmak ve bağışıklık sistemi güçlendirmek için bol bol C Vitamini tüketmeli depolanmadığı içinde bunu sürekli hale getirmeliyiz. Fakat gereğinden fazla tüketmek sanılanın aksine çok daha fazla koruma sağlamamakta o nedenle günlük tüketim miktarını ve vücut ihtiyacına göre nasıl tüketeceğinizi bilmekte önemlidir :)
Peki bu C Vitamini hangi besinlerde bulunur bir bakalım ;
Portakal ( orda kal 🙈) ilk akla gelen meyvelerden biridir 😇
Limon, mandalina, greyfurt, biber, kara lahana, tere, roka, taze fasulye,soğan,brokoli, karnabahar, bezelye, ananas, taze rezene...
📌Günlük tüketim miktarı kişiye göre değişiklik göstereceği gibi hamilelik, yaşanılan fiziksel rahatsızlık, yapılan spor ve tüketilen sigara miktarına göre de değişiklik gösterebiliyor.
📌Doğru miktar için beslenme danışmanınızdan yardım alabilirsiniz :) sağlıkla kalın.
Comments