Merhaba sevgili anne ve babalar; Heyecanla bebeğinizi beklediğiniz dönemler yoğun olarak kış aylarına denk geldiyse size birkaç tavsiyede bulunmak isterim: *Soğuk havalar nedeniyle vücut enerjisinde azalma, gribal enfeksiyonlar vb. gibi sorunlar sıklıkla yaşayabilirsiniz. Kış mevsiminde özellikle turunçgillere ve yeşil sebzelere sofranızda mutlaka yer verin. Bu yiyecekler sayesinde bağışıklık sisteminizin güçlenmesini sağlayacaksınız . *Kalabalık ortamlardan olabildiğince kaçın. Kalabalık ortamlar, örneğin: toplu taşıma araçları, okullar, AVM’ler enfeksiyonların daha kolay bulaşmasına yol açacaktır. Bu ortamlara girmek zorunda kaldığınızda ise maske ya da eldiven kullanmaya özen gösterin . *Egzersizi asla ihmal etmeyin. Havaların soğuk olması günlük egzersiz hareketlerinden vazgeçmenize sebep olmasın. Dışarı çıkamadığınız günlerde dahi gün içerisinde, evde yapabileceğiniz basit hareketlerle 30 dakikalık bir egzersiz programı çıkarın . *Haftada en az 2 gün balık tüketmeye özen gösterin. Omega3 desteği hem anne adayları için hem de bebeğinizin gelişimi için oldukça faydalı olacaktır
コメント