İş hayatı, iş hayatının stresi, yoğunluğu ve yorgunluğu bir araya gelince yenilenebilmek ve oluşan stresi azaltmak için çoğumuz çözümü sağlıksız yiyeceklerde, atıştırmalıklarda arıyoruz.
Çiğneme refleksi ile rahatlamak için kuruyemişlere, anlık mutluluk verecek dopamin salgısı için de bol kalorili sağlıksız tatlılara ve paket yiyeceklere yöneliyoruz. Bu yeme refleksleri mutsuzluğunuza geçici çözüm olacaktır ama artan kilolarla da kalıcı mutsuzluğa dönüşecektir.
Bazı besinlerin mutlulukla ilgisi olduğu bedene ve beyne hormonlar ile uyarı gönderildiği bilinmektedir. Mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin ve dopamin salgılanmasına yardımcı sağlıklı kabul ettiğimiz 10 besin ;
1.Ispanak
2.Bezelye
3.Somon balığı
4.Bitter çikolata
5.Kuru incir
6.Ay çekirdeği
7.Acı biber
8.Bal
9.Peynir
10.Muz
Comments