Sağlıklı bir kalp için düzenli olarak haftanın 3-4 günü ortalama 30-45 dk egzersiz (hareket içeren-aerobik) öneriyorum.
*Tempolu yürüyüş
*Bisiklete binmek
*Yüzmek
*Eliptik bisiklet kullanmak
*Dans etmek
Zorlayıcı, egzersiz düzeyini ayarlayamadığınız etkinliklerin (halı saha maçı vb) yarardan çok risk oluşturabileceğini unutmayın.
Comentarios