Sizlerde klasik diyetlerden sıkıldınız değil mi? Hatta birçok diyet uygulaması denediniz ha gayret bu sefer oldu dediniz fakat hepsinin çoğu hüsranla sonuçlandı. Bu yıl kendinize bir iyilik yapın ve klasik diyetçiliği bırakın. Diyet sadece zayıflamak demek değil aslında diyet kelime anlamı olarak yediklerimizin örüntüsüdür. Her öğün sağlıklı beslenerek, kalori hesabı yaparak, hergün detoks suları tüketerek bir ömür geçiremeyiz sonuçta. Önemli olan herşeyden yemek ve istediğin zaman yiyebileceğinin bilincinde olmak. Fakat aşırıya kaçmadan, abartmadan.
Bir çok insan sürekli diyet yapıyorum bilincinde ve yanlışlarla dolu özellikle uzun süre aç kalma, kalori enerji açığını yüksek tutma gibi uygulamalar yapmakta. Ya sonra? Yine büyük bir patlama, yine bir yıkım süreci, yine bozdum bir kere deyip kendini koyuverme ve başa dönüş. İşte bu sene kendiniz için bir iyilik yapın ve önceden yaşadığınız bütün tecrübelerinizi unutun. Daha genel düşünmeye başlayın. Sağlıklı beslenmeye özen gösterin, egzersizinizi yapın evet ama sürekli diyet psikolojisinde olmayın. Diyet programınız bir kere bozulduğu zaman yine kaldığınız yerden devam edin. Battı balık yan gider psikolojisinden çıkın. 1 öğün salata yiyerek nasıl zayıflamıyorsak yine 1 öğün kaçamak yaptığımızda da kilo almıyoruz. Önemli olan istikrarlı olmak ve kendinize güvenmek bu noktada. Örneğin canınız döner yemek istiyorsa o öğün kendinizi taze fasulyeyle tatmin etmeye çalışmayın. Bu sizde daha çok yoksunluk etkisi yaratacaktır. Uygun porsiyon ve kompozisyonla dönerinizi tüketin. Ve sonra diyetinize kaldığınız yerden devam edin. Daha mutlu ve enerjik hissedeceksiniz.
Zayıflamak ve formda kalmak istiyorsanız önemli olan süreklilik bunu unutmayın. Sonuçta belirli bir süre diyet yapıp ideal kilonuza ulaşıp sonra yine beslenme düzeninizi değiştirmeden eski halinize dönerseniz verdiğiniz tüm kilolar size artı olarak geri dönecektir.
Bunun için en başında söylediğim gibi genel düşünmenizi öneririm. Örneğin en geç sabah saat 09:00 da kahvaltınızı yapmış olun. Gün içerisinde uzun süreli 5-6 saat gibi açlıklar yaşamayın. Ara öğün yapıp yapmamanız size kalmış. En geç akşam 7 de akşam yemeğinizi yemiş olun. Akşam 21:00 dan itibaren birşeyler tüketmemeye çalışın. Her öğününüzde mutlaka bütün besin gruplarından bulundurun. Ve en önemlisi mutlaka günder 2,5-3 lt su tüketin. Hergün 1-2 fincan yeşil ya da beyaz çay tüketmeye çalışın. Keyfi de olsa yürüyüş yapın. Mutlaka haftanın 200 dakikası hareketli olmaya çalışın.
Yeni yıla kendinizi severek, bedeninize saygı duyarak, beslenme alışkanlıklarınızı değiştirerek girin değişimi göreceksiniz.
Sağlık, mutluluk ve aşk dolu bir yıl geçirmenizi dilerim…
Comments