Televizyonda, sosyal medyada, radyoda ya da gazetede sağlıklı beslenme ile ilgili bir bilgi görmediğiniz bir gününüz var mı ?
Hayır dediğinizi duyar gibiyim. Sağlıklı beslenme ve diyet birçok sağlık probleminin çözümü iken büyük çapta bilgi kirliliği ve kişilerin ticaret tutkusu yüzünden aynı zamanda bu alanın en büyük problemi haline geldi. Dünyada her beş ölümden birinin sebebi kötü beslenme iken ve koruyucu sağlık hizmetlerinde diyetetik alanının önemi ortadayken obezitede Avrupa birincisi, genç kalp krizinde dünya üçüncüsü olmamız ülkemizde beslenmeye dayalı sağlık sorunlarının ne yazık ki en büyük kanıtı.
Peki sağlığımızı korumak ve bilinçli beslenmek için bireysel olarak yapmamız gereken neler?
Her gün karşımıza çıkan ketojenik diyet, intermittent fasting, sayısız bitki çayı, zayıflama kürleri ve daha birçok formülün hangisi doğru hangisi yanlış?Bir haftada beş kilo verdiren mucizevi diyet nedir? Eğer kilo vermek istiyorsanız ve nerelerde yanlış yaptığınızı biliyorsanız aslında işiniz çok kolay. Örneğin kalori alımınız fazlaysa ve birden bire yediklerinizi azaltamıyorsanız ilk olarak fiziksel aktivitenizi artırmakta fayda var. Tabi bu bütün gün yemek yerim ve spor yaparsam kilo almam anlamı taşımıyor! Sağlıklı ev yemekleri ile besleniyorsanız, paketli gıda ve fast food tüketmiyorsanız, akşamın ilerleyen saatlerinde besin tüketiminiz yoksa dengeli bir diyetin temelini atmak çok kolay. Ancak sürekli abur cubur tüketip gazlı içecek ve fast food çeşitleri ile öğünlerinizi doldurmuşsanız her zaman aklınız yemekte ise ve nereden başlayacağınızı bilemiyorsanız ilk yapmanız gereken bir beslenme uzmanından yardım almaktır.
Diyetisyenin Diyetteki Rolü Nedir?
Diyetisyen denince özellikle sosyal medyanın da etkisi ile ilk akla gelen kibrit kutusu büyüklüğünde besinler, her öğün eksik olmayan avokado ve kinoalar, küçücük yemek porsiyonları akla gelmekte bireyin diyete olan yaklaşımını zorlaştırmaktadır. Ancak esasında diyetisyen sizin yaşantınıza ve sosyoekonomik durumunuza, güncel boy ve kilonuza, günlük rutinize göre bir beslenme programı mottosunu benimsemiş. kilo verme yolundaki en büyük destekçinizdir. Diyetiniz de tıpkı parmak iziniz gibi size özel ve günlük yaşamınıza uygun olmalıdır. Sizin yapmanız gereken tek şey diyetisyeninize karşı dürüst olmak, kendinize gerçekçi hedefler koymak ve bu yola kendiniz için çıktığınızı unutmamaktır.
Comments